Ledarskap och ledarskapsstilar

Självledarskap: Tio tips om medveten närvaro i vardagen

Ett sätt att utveckla sitt självledarskap i vardagen är att aktivt träna medveten närvaro. Att vara medvetet närvarande stärker vårt fokus samtidigt som självinsikten växer, tankarna blir klarare, den empatiska förmågan ökar och vårt minne förbättras. Sammantaget gör detta att vi får lättare att hantera förändringar. Och som med all förändring är det daglig träning som gäller!

Bilde av Åsa LindellÅsa Lindell
Tipsa oss
Nedan får du några konkreta tips som du enkelt kan få in i vardagen, på jobbet och hemma.
  • Ta tre djupa andetag, vila på in och utandning några gånger per dag.
  • När du känner att din stressnivå går upp, bryt genom djupandning.
  • Välj ett tillfälle per dag då du gör en vardaglig syssla med större närvaro.
  • Tänk att det är första gången du gör något, ser något, ser någon, låt dig känna nyfikenhet och utforskarlust inför detta.
  • Gå långsamt en liten sträcka varje dag.
  • Blunda ibland när du gör något.
  • Gör en guidad meditation. Försök hitta en rutin så att det blir gjord regelbundet. Det kan räcka med 5 minuter.
  • Smaka på maten! Ät långsamt.
  • När du lyssnar på någon, visa att du lyssnar och för varligt men bestämt bort tankarna som stör din närvaro.
  • Avsluta din kväll med att tyst för dig själv tänka på; vad har du Upplevt, vad är du tacksam över, vad är du nöjd med och vad ser du fram emot.

Och uppmärksamma varje litet framsteg och positiva effekter/känslor som du kan hitta!

Lästips och andra tips!